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調整身體平衡 關鍵竟是下顎
Jun 21st 2014, 00:32

作者： 圖文提供／野人文化 | 華人健康網 – 

全身的重心平衡器─下顎

下顎大約有一公斤重，並由頭部側邊肌肉牽引固定。發生咬合不良、因受傷導致下顎位置偏移等情形時，就會對顳顎關節和第一頸椎造成不對稱壓力，引發全身失調。

我自己曾經因為被人用膝蓋撞傷下顎，造成三處骨折，現在我的下顎還釘著鋼板固定。過去經驗讓我深刻感受到下顎的重要性。下顎有一項重要作用，那就是負責感應重力變化。一旦身體出現歪斜，下顎就會立刻感受到，接著提供必要資訊給大腦，控制身體姿勢，以調整身體平衡。

下顎的門牙也有助於保持身體平衡。事實上，下顎缺門牙的人較難控制頭部位置。換句話說，下顎扮演著「隱性重心平衡器」的角色，隨時保持正確的身體姿勢。

下顎是調整姿勢的開關

大家是否知道身體有「開關」的存在？

身體的開關就是下顎。當下顎往內縮，開關便會打開，處於「ON」的狀態；當下顎往外推，開關便會關閉，處於「OFF」的狀態。開關一開，身體就會開始調整姿勢。「調整姿勢」就是調整脊椎，亦即調整脊髓功能。

提升脊髓功能，即可促進神經骨骼肌肉系統、呼吸循環系統、消化系統、泌尿系統和生殖系統等全身作用。縮下顎可讓沉重的頭部位於體幹正上方，讓脊椎處於最穩定的狀態（中立位置），利用「骨骼」支撐上半身重量。如此一來，即可大幅減輕頸部和腰部負擔，有效預防並改善肩膀痠痛和腰痛症狀。此外，頭部處於正確位置時，可提升全身的運動效率，只要稍微施力就能發揮最大力量。

近年來呼吸的重要性再度浮上檯面，擁有優質呼吸的必備條件就是從鼻子呼吸。鼻呼吸可以刺激鼻子黏膜，活化大腦。縮下顎，讓舌頭緊貼上顎牙齒內側，自然就能促進鼻呼吸。

骨盆後傾、腰痠背痛都是因為下顎外推！

當下顎往外推關上開關時，骨盆就會往後傾，形成彎腰駝背的姿勢。此時脊椎極度不穩定，身體只能依賴「肌肉」與「韌帶」支撐上半身重量。有別於骨骼的特性，肌肉與韌帶無法承受長期持續的負荷，慢慢累積傷害和壓力，產生各種疼痛和身體功能障礙。脊椎歪斜就會導致脊髓歪斜，連帶使全身功能衰退。

更嚴重的是，下顎外推時嘴巴會呈現半開狀態，鼻子無法吸氣，人體為了維持生命活動，便會利用肩膀和頸部肌肉幫助呼吸。這就是慢性肩膀痠痛的起因。幾乎所有人都曾經歷過肩膀痠痛和腰痛問題，這些人日常生活的姿勢就是下顎往外推，處於「OFF」的狀態。

如果想了解下顎的「開關功能」，不妨試著做下列動作：在抬下顎和縮下顎的狀態下，用力推牆壁。如此一來，你就能感受到力道的傳遞方式極為不同。有打過高爾夫球的人就知道，揮桿時如果下顎往上抬，上半身就會不穩定，也會影響扭轉身體的速度；如果縮下顎，不僅上半身不動如山，還能迅速扭腰，增加揮桿速度。

我曾經在看馬拉松電視轉播時，聽到主播說：「○○選手的下巴往上抬，看起來相當痛苦。」下顎往上抬會導致骨盆往後傾，脊椎無法維持S型，降低了往前邁進的力量。當一個人體力不足，便無法在激烈運動中維持縮下顎的狀態。就算心裡清楚縮下顎有多重要，只要無法穩住呼吸，下顎便會自然往上抬，頭部往前傾。如此一來，身體重心便會往後移，大幅減損推進力。試看看抬下顎往前走，相信一定會有走路速度明顯變慢的感覺。

注意：多觀察不擅長運動的人的動作模式，就會發現他們經常抬下顎，身體姿勢偏移中立位置。如果想要改善，就必須配合自己的生活狀況和健康狀態，刻意將抬下顎改成縮下顎，讓「OFF」模式切換成「ON」模式。

全文內容請參考野人文化出版之《縮下顎，肩頸腰都不痛！頭痛失眠自然好》一書。

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自製水果冰沙 消暑且低熱量
Jun 21st 2014, 00:24

作者： 健康醫療網／記者張郁梵報導 | 健康醫療網 – 

（健康醫療網／記者張郁梵報導）「天氣好熱，來碗刨冰吧！」氣溫持續升高，在大量流汗的同時，總想來碗消暑的冰涼飲品。營養師建議，想要消暑可自製水果冰沙、或選愛玉、仙草等低卡路里的甜點，取代高熱量的冰淇淋和刨冰，但要切記，「不要加糖水！」。

夏天一到，街上傳統刨冰店總是大排長龍，將冰涼的小碎冰吃進肚子裡，真的好透涼！然而，民眾在吃刨冰時總會加入不少高熱量的配料或果醬，無形中常不小心吃入過多熱量而不自知。

>★ 自製水果冰沙

台安醫院營養師林子又因此建議大家，不妨自己動手DIY，將夏天常見的季節性水果，如西瓜、芒果或荔枝，切片、去籽後放進冰箱上層冷凍。等到西瓜、芒果和荔枝變成「西瓜凍」、「芒果凍」和「荔枝凍」後，再和冰塊一起放進果汁機裡攪拌，如此便可獲得一杯冰涼、帶有自然甜味的水果冰沙了！

>★ 愛玉、仙草＋檸檬、西瓜

如果不想吃得這麼冰涼的話，林子又也建議，可自製愛玉或仙草等草本食物，加入檸檬切片，至於想要嘗鮮的民眾，則可加入西瓜調味；若想吃甜一點，可添加少許蜂蜜，取代精緻醣類，但要注意適量添加就好。如此，不但清涼消暑，還可避免熱量破表！

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[問題] 畢業學生要搬冰箱
Jun 21st 2014, 11:13, by inazuma184

作者inazuma184 (QQ好喝喔)

看板ChungLi

標題[問題] 畢業學生要搬冰箱

時間Sat Jun 21 11:13:40 2014

大家好~小弟我是從台中上來中壢讀書的學生 最近畢業了 然後宿舍的"小冰箱" 和 "腳踏車"，想請貨運or搬家公司，幫我寄回去。 (家裡車子載不下) 我人住在中央大學這裡，有推薦的貨運行或搬家公司嗎? 有點怕小冰箱撞來撞去 不好意思麻煩大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.132.235.75 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/ChungLi/M.1403320422.A.E39.html

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Fw: [合購] Allen Shop 1+1免運-中壢/中原
Jun 21st 2014, 11:38, by iimkk

作者iimkk (be)

站內ChungLi

標題Fw: [衣飾] Allen Shop 1+1免運-中壢/中原

時間Sat Jun 21 11:38:21 2014

※ [本文轉錄自 BuyTogether 看板 #1JfFpP0Q ] 作者: iimkk (be) 站內: BuyTogether 標題: [衣飾] Allen Shop C商品1+1免運-中壢/中原 時間: Sat Jun 21 11:32:39 2014 (1)購買物品介紹、網址： http://tw.user.bid.yahoo.com/tw/booth/Y8555899788 Allen Shop C開頭商品 (2)截止日期/欲徵數量 6/25前 C開頭商品1+1免運(不含A M開頭商品) 主購自己要一件C開頭 如果A M開頭商品也可 運費就均分嚕 (3)付款方式： 事先付款，郵局帳戶，可無摺 (4)主辦人連絡方式： ptt信箱 成團後提供手機 (5)拿貨面交地點/時間： 葡萄王公司門口/中原的全聯 時間到貨在約 (6)運費的分擔方式：沒有1+1就均分 (7)雜費收取方式 & 用途：一單5元 處理整理訂單商品及面交相關事宜 (8)滿額禮/贈品/禮券/紅利點數之內容與分配方式：no (9)其他注意事項： 不遲到 有禮貌 請先確定好地點辜狗地圖 確定跟團了嗎？回"白單"給你的主購唷！很多主購不收綠單的！ （註:白綠單的分別請參閱合購版置底FAQ有詳細說明） 請問要引用原文嗎(Y/N/All/Repost)？[Y] →按r ---------------------回信給主購時，以上請按Ctrl+y消除 --------------------- 1.ID： 2.真實姓名： 3.手機： 4.商品名稱/數量/價格： 5.總金額： 6.面交地點/時間： 7.是否清楚合購內容： 　　 （為避免糾紛，請再多看一次合購文） **跟團者回信前，請記得將虛線以上文字 & 桃紅色部份刪除** -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.251.26.126 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/BuyTogether/M.1403321561.A.01A.html ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: iimkk (111.251.26.126), 06/21/2014 11:38:21

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[徵人] 中央警察大學急徵6/23-6/25電訪員
Jun 21st 2014, 11:25, by bighorn

作者bighorn (bighorn)

看板ChungLi

標題[徵人] 中央警察大學急徵6/23-6/25電訪員

時間Sat Jun 21 11:25:44 2014

本人已同意一切遵循現行法律，並確知文責自負。 ↑此行若刪除，文章就會被刪除。 ◎工作時間：請加填用餐時段是否供餐、計薪（未填者刪文） 詳見此網頁，不再提醒 http://parttime.pixnet.net/blog/post/40119503 →工作時間：6/23、6/24、6/25 16:00-22:00 (16:00即可開始~若晚上才到亦可) 選能參與的時間即可 論件計酬，但薪資一定會超過115元/時，另供晚餐、宵夜， 用餐時間是否計薪：否 是否供餐：是 ◎薪資：不可面議，違者劣退 詳見此網頁，不再提醒 http://parttime.pixnet.net/blog/post/40119633 不管工作性質不需要加班(勞基30+24)、國定假日不需上班(勞基39)， 都必須強制填寫加班費、國定假日薪資，否則劣退。 →上班日薪資：以份計薪，完成1份30元 補助來回交通費(客運/公車/火車為主) 國定假日薪資：無 加班費：無 ◎薪資發放日：不可面議（請註明薪資發放日，違者劣退) →電訪案結束後1個月內 ◎工作地點：請儘量填寫確切位置 →中央警察大學 桃園縣龜山鄉樹人路56號 ◎工作內容：請詳細填寫 →學術研究之電訪案 ◎營利事業名稱（或公司/機關/團體/單位名）： 中央警察大學行政警察學系 王俊元老師 03-3282321 分機4010、4617 ◎聯絡方式：提供電話若有限制連絡時間請另外註明 負責人中文姓氏+電話為必填資訊，違者劣退 →程助理 0963263698 (請盡量站內信聯絡/但因時間急迫，有問題可電話詢問) ◎是否逐一回信給所有報名者：必填，違者劣退 →是 ◎需求人數：一切請依照就業服務法、性別工作平等法。 →5 補充事宜 ◎其他： → ◎通知： → ◎面試時間： 請給定日期、時間 → ◎受訓時間： 受訓期間仍要支薪且時薪不得低於 109 元。 → 本職缺開放應徵至： → 強烈建議雇主徵到人會在這篇標題註明（大寫T修改標題） 　 (資方徵到人請改標題或是通知應徵者 多多體諒勞方等待心情) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.115.75.228 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/ChungLi/M.1403321146.A.4B4.html

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伊斯特本網賽 詹家姊妹爭冠
Jun 21st 2014, 02:47

中央社 – 

（中央社記者林宏翰台北21日電）台灣網球姊妹花詹詠然、詹皓晴今天在伊斯特本女網賽4強賽以6比2、6比3擊敗頭號種子，闖進女雙決賽。

總獎金71萬美元的世界女子職業網球協會（WTA）巡迴賽伊斯特本女網賽16日起在英國開打，詹詠然、詹皓晴今天在女雙4強賽迎戰大會頭號種子、義大利組合艾拉妮（Sara Errani）與文琪（Roberta Vinci）。

這場比賽在台灣時間今天凌晨舉行，台灣姊妹花一開賽就展現絕佳的氣勢，2次破對手發球局，打出5比1攻勢，順利拿下第1盤；在第2盤連續4局互破發球局後，在第8局突破，最終以6比2、6比3勝出。

詹詠然、詹皓晴首次聯手打進草地決賽，詹皓晴賽後也在臉書秀出姊妹合照，兩人手拿中華民國國旗。決賽對手是瑞士名將辛吉絲（Martina Hingis）與義大利好手潘妮塔（Flavia Pennetta）的組合。1030621

家庭生活盃／詹家姊妹 無緣笑捧暌違15個月金盃

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[問題] 請問國貿課程
Jun 21st 2014, 11:44, by mermaidlai

作者mermaidlai (WHL/TSL/APL/OOCL)

看板Kaohsiung

標題[問題] 請問國貿課程

時間Sat Jun 21 11:44:26 2014

請問高雄哪裡可以上國貿/進出口的課程 想利用暑假進修 大約的費用及堂數 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.236.17.207 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Kaohsiung/M.1403322269.A.C0D.html

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Fw: [合作] 有製作網站資料庫+APP的需求(高雄)
Jun 21st 2014, 11:44, by youysh

作者youysh ()

看板Kaohsiung

標題Fw: [合作] 有製作網站資料庫+APP的需求(高雄)

時間Sat Jun 21 11:44:21 2014

※ [本文轉錄自 toberich 看板 #1Jf2Z9HS ] 作者: youysh () 看板: toberich 標題: [合作] 有製作網站資料庫+APP的需求(高雄) 時間: Fri Jun 20 20:27:50 2014 我們是在高雄的新創團隊， 不知道發在這邊合不合適， 如果有推薦的版請告訴我， 我們需要一個網站平台但技術人員不夠， 所以想要找公司外包，希望以高雄南部為主， 我們要先製作相簿式的網站， 資料庫包含會員資料庫及相簿， 未來再做APP的部分， 如果公司有企劃行銷的公司更好， 也希望有跟其他公司入股合作的機會， 如果各位版大有推薦的也歡迎推薦給我們， 謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.47.107.40 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/toberich/M.1403267273.A.45C.html ※ 編輯: youysh (114.47.107.40), 06/20/2014 20:31:21 ※ youysh:轉錄至看板 Web_Design 06/20 20:44 ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: youysh (60.249.154.130), 06/21/2014 11:44:21

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[閒聊] 卡在AAA升不上大聯盟是什麼感覺??
Jun 21st 2014, 11:48, by minnesota

作者minnesota (mn)

站內Baseball

標題[閒聊] 卡在AAA升不上大聯盟是什麼感覺??

時間Sat Jun 21 11:48:15 2014

王建民今年在AAA 稱不上威風八面，也常常被安打一堆 但大多能控制住局面，帶著合格先發的內容下場 我相信上大聯盟當個救火用第 6號先發甚至固定的第5 號先發都是有資格的 結果大家都知道的嘛，還是只能當，建民王，AAA的王，PTT的王 這樣的球員，尤其過28歲之後的應該不少 亞洲球員印象比較深的應該就是今年的和田毅 還有洋基AAA 隊史勝投王的井川慶(最後有拿到綠卡嗎，現在不少人想放棄捏) 除了接受訪問時的官方回答，就一場一場投等待機會來臨 球員內心還有其它真正的聲音嗎?? -- 如果簽名檔寫我討厭板主，那我會被水桶嗎?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.67.7.60 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Baseball/M.1403322499.A.003.html

推 wagwag:沒其他球隊找啊 不然早逃脫了 06/21 11:49

噓 epw: <- 這是我看這篇文章後的聲音 06/21 11:49

→ charlie01:和田毅才待多久… 這種人每隊都一堆 06/21 11:50

推 Huoyichung:曖昧了兩年不肯給你明確答案的感覺 06/21 11:50

推 kimkenxxx:就像無尾熊想當正宮卻一直被大樹留在後宮的意思 06/21 11:54

推 handfoxx:就像明明在洞口了 卻始終硬不起來 06/21 11:57

推 wildkidy:比較像是硬半天了，但是就是不給上，然後說等你再硬一點 06/21 11:59

→ a33071201:有像大樹一樣高的感覺 06/21 11:59

→ joeyptt:最大的問題，就是一上大聯盟...就軟了(或許會硬一下子) 06/21 11:59

推 slamguyno1:一進去(MLB)就出來了 06/21 12:01

推 goury:井川慶：怒看柯南 06/21 12:02

推 lostguy:就像大便從肛門要出來卻被人叫一聲而縮回去一樣 06/21 12:05

推 martinkyuu:等月退金 06/21 12:07

推 johnwu:推wild大 XDDD 06/21 12:08

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中華電推4G 巨型體驗站巡迴
Jun 21st 2014, 04:03

中華電推4G 巨型體驗站巡迴
2014/06/21 12:03中央社

（中央社記者江明晏台北2014年6月21日電）邀請民眾體驗4G，中華電信 (2412) 即日起至25日止，於台北市中正紀念堂藝文廣場，打造高達4公尺巨型中華電信4G「極速奇航」CUBE體驗站，7月中旬起開(啟)北、中、南各地巡迴。

中華電信為讓全民體驗4G LTE高速行動上網，即日起至25日止，於台北市中正紀念堂藝文廣場，打造高達4公尺巨型中華電信4G「極速奇航」CUBE體驗站，以720度科幻環景螢幕，提供4G高品質視聽影音饗宴，讓消費者感受極速飆網的魅力，7月中旬更將開始北中南各地巡迴。

中華電信表示，4G「極速奇航」截至目前為止預約人次超過萬名，網路預約開放1週內席次全數額滿，16日加開預約班次，2天內也全數爆滿，體驗活動獲得民眾熱烈回響。

現場除了可以感受中華電信4G LTE所帶來的酷炫科技外，還可搶先體驗中華電信四大加值服務及4G手機及平板，完成體驗關卡並集滿戳章，即可獲得限量贈品，在4G「極速奇航」體驗活動期間完成航班體驗的消費者，還有機會獨得中華電信「4G頂級資費一年月租免費」大獎，共6個名額。

4G時代高速網路升級，提供給消費者速度更快、更即時的服務使用經驗，現場可體驗中華電信「HD影視」、「高音質無損音樂」、「3D導航」及「雲端遊戲」四大加值服務。

此外，中華電信4G開台率先開放的1800頻段，擁有最多品牌4G LTE手機和平板可選擇，今年第3季4G行動裝置預計將可超越50款以上。

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